2018年10月9日 星期二

跑步姿勢及要點的視頻 ( 長跑腳落地、步頻步幅、熱身拉伸、鞋的選擇、防中暑) running posture videos

跑步初學者、跑步愛好者都想或都曾想瞭解怎樣跑較有效率,下列的基本要點是我自身經驗及閱讀資料的簡單總結,下附視頻則是網上搜集的匯總。

好跑姿的基本要點
:不低頭、向前看,口鼻隨跑速均勻呼吸。
:挺直微向前傾,肩放鬆,軀幹避免擺動。
:上下臂夾角約90度自然擺動,不過軀幹中線。
:跨步勿過大致腳掌着地時產生阻力,腿於腳掌着地時勿全直可減膝受力。較高階的跑者,小腿向後收起可增速,既減向前時的風阻,亦利用了小腿肌肉後摺時的推進力。
腳掌:選擇前、中或後腳掌着地,視乎習慣、跑步距離、上下坡或梯級。短跑時前掌着地。長跑視乎個人,在學術研究上沒得出三種哪種更優的結論。重點是腳掌落地時在整個人的重心下方。

2018年9月20日 星期四

茶葉的分類圖片(按發酵程度、顏色、季節、萎凋、加工方法、日本茶類等)

想簡略瞭解下茶的分類,於是找了下附的多幅圖片及資料:

從健康角度考慮,應不喝後發酵茶,免喝下霉菌的毒素;還應避免沒事去喝藥用保健茶。


來源:https://www.youtube.com/watch?v=60iOvUr5DDQ

2018年9月5日 星期三

讀後感:閱讀城市.程 文

筆足

(聲色點擊)閱讀城市 . 
黑色為原文,綠色為小弟的讀後感。
到了外地,習慣看人看建築去了解一個城市。怎樣的市民便有怎樣的城市。
(我也喜歡看人,無論旅行,還是在家附近的公園閒坐時,嘆著舒心飲品,靜看別人一動一靜,趣意盎然。)

讀後感:心靈的秘密.陶 里

筆足

 黑字為原文,綠字為讀後感。
    心理學家說,有某些人的心靈是一座監牢,囚禁着曾經傷害他的人,每當夜深人靜,尤其是他受挫折時候,他旣是主控官又是法官,提審犯人,任意斥責,拷問和審判,最後在詛咒和辱駡聲中把犯人還押監房。

讀後感:老師的潛在課程與德育/學 師;愛·被同化/心 言

筆足

黑字為原文,綠字為評論。
老師的潛在課程與德育/學 師

    ……老師必須要懂得利用隱性課程中的積極元素來進行道德敎育,同時亦要知道避免其相反的一面而帶來反效果。

淺析情理與法理的關係

筆足

要明瞭情理與法理的關係,先要弄清兩者各自的概念。

情理是指人情的道理,即在社會中人與人、人與自然相處的道理、禮儀、道德觀念等。情理由人與人、人與自然互動中逐漸約定俗成,是得到大家認同的,而且會隨社會的發展而變化。不同地方的情理,因文化和生活環境差異而有所不同。

勿誤解:〈中华人民共和国婚姻法〉若干问题的解释(三)

筆足

近期〈中华人民共和国婚姻法〉若干问题的解释(三)引起熱議的條文主要為第七條及第十條:
第七条 婚后由一方父母出资为子女购买的不动产,产权登记在出资人子女名下的,可按照婚姻法第十八条第(三)项的规定,视为只对自己子女一方的赠与,该不动产应认定为夫妻一方的个人财产。